العودة   منتديات بدر السعيد > منتدى الأسرة وعالم الموضة والديكور والمطبخ > أدم وحواء والأسرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-2018, 12:26 PM   #1
هاله صبحي
الأعضاء


الصورة الرمزية هاله صبحي
هاله صبحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1808
 تاريخ التسجيل :  Nov 2018
 أخر زيارة : 12-09-2018 (11:30 AM)
 المشاركات : 22 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي كيف انحف 5 كيلو في اسبوع



كيف انحف 5 كيلو في اسبوع؟
من الممكن خسارة 5 كيلو في اسبوع واحد قفط عن طريق اتباع بعض النصائح والارشادات منها:
اولا / إزالة الكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي الخاص بك
الكربوهيدرات البسيطة، وتسمى أيضا الكربوهيدرات المكررة ليست مغذية جدا للجسم و لذلك ابتعد عنها كالحلويات و الخبز و القاتوه و الخبز الابيض و الرز الابيض و المعجنات العادية.
ثانيا / اشرب فقط الماء
الماء هو الصديق الافضل للرجيم ابتعد عن كل المشروبات المصنعة و التي تحتوي على كافيين فمثلا اي مشروب طاقه يحتوي على 400 سعرة حراريه و هذه القيمة هي ربع ما يحتاجه جسمك في اليوم اذا عوضه بالفواكه و الخضر و اشرب ماء عادي .
بمكن شرب الشاي دون سكرفي حالة الملل من الماء فالشاي مفيد للرجيم لكن ينصح بعدم الاكثار منه .
اذا احسست بالجوع قبل الوجبات الغذائية اشرب اولا كوب كبير من المياه هذا يجعلك تخدع المعدة و تشعرها بانها تحتاج اقل اكل .

ثالثا / عوض الكربوهدرات البسيطة بالمعقدة
الكربوهدرات المعقدة عكس البسيطة مليئة بالالياف التي تساعدك على التخسيس و فيتامينات اخرى .
و هذه بعض الاغذية التابعة للكربوهدرات المعقدة /
خبز الحبوب الكاملة . معجنات الحبوب الكاملة .
الحبوب الجافه عدس حمص فاصولياء .
البطاطا الحلوة و الجزر .
الاسبريج و المشمش .


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:06 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010